비타민C 메가도스?

지속형 비타민씨 좋았던 개인적 체감 효능 효과

비타민C는 이제 건강 관리의 기본 중 기본이죠.
피부미용, 피로회복, 면역력 등 어느 하나 빠짐없이 효과를 기대할 수 있는 대표적인 항산화 영양제입니다.

한때는 저도 “비타민C는 많이 먹을수록 좋다”는 말에 혹해
하루 3,000mg 이상을 섭취하는 메가도스 방식을 실천했었습니다.

하지만 결론적으로 말씀드리면, 지금은 지속성 비타민C로 완전히 갈아탔습니다.
그리고 제 몸은 오히려 이쪽에서 더 좋은 반응을 보여줬어요.

메가도스 방식이 힘들었던 이유

제가 메가도스를 했을 땐 하루에 1000mg짜리 비타민C를 3~4번에 나눠 먹었고,
물도 정말 자주 마셔야 했습니다.

그런데 문제는…

자꾸 까먹어서 꾸준하게 먹기가 어렵고,
위가 약한 날엔 속쓰림이 생기거나
어떤 날은 설사나 복통이 생기기도 했어요.

처음엔 피로가 줄고 피부도 좋아진 느낌이 있었지만,
2~3주 지나자 복용 자체가 부담으로 느껴졌습니다.

무엇보다, “내가 이렇게까지 힘들게 챙겨야 하나?” 라는 생각이 들더라고요.

지속성 비타민C, 뭐가 다를까?

그 후 알게 된 게 지속성 비타민C(서방형) 제품으로 특수 코팅 기술로 만들어진 이 제품은 6~8시간 동안 체내에 천천히 흡수되기 때문에 하루 1~2번 섭취만으로도 일정한 비타민C 농도를 유지할 수 있다고 해서 관심이 갔고 하루 권장량 이상 (1000mg)을 메가도스처럼 수시로 먹을 필요 없이, “하루 한 번” 루틴만 지키면 된다는 점이 큰 장점이었습니다.

실제로 바꿔서 먹어보니

✔ 아침에 1000mg짜리 지속형 비타민C 1정을 섭취
✔ 속이 편하고, 트러블이나 위장 자극 없음
✔ 하루 종일 피로감이 훨씬 덜함
✔ 무엇보다 꾸준히 실천 가능함

개인적인 느낌일 수 있지만 실제로 체감한 부분을 공유해보면 제 피부 톤은 한층 맑아졌고, 예전처럼 입술에 자주 생기던 피곤할 때 올라오던 포진도 거의 사라졌습니다.

메가도스 vs 지속성 비교 요약

섭취 횟수	하루 3~4회 이상	하루 1회
체내 지속 시간	2~3시간	최대 8시간
위장 자극	있음 (과량 시 속쓰림, 설사)	거의 없음
유지 난이도	어려움 (루틴 무너지기 쉬움)	간편하고 꾸준히 가능
개인 체감 효과	초기 반응 강함 → 유지 어려움	안정적인 효과, 지속성 뛰어남

비타민C는 아무리 좋은 성분이라도 내가 꾸준히 실천할 수 있는 방법으로 먹어야 효과를 볼 수 있다고 생각합니다.

저에겐 그게 바로 지속성 비타민C였습니다.

하루 한 번, 물과 함께 복용하는 루틴 하나로 면역과 피부, 피로 회복까지 안정적인 효과를 체감하고 있습니다.

혹시 메가도스가 힘들거나, 자꾸 복용을 잊는 분이라면, 지속형 비타민C를 진지하게 고려해보셔도 좋을 것 같습니다.

💡 비타민C 복용 팁

공복보다는 식후 30분에 섭취하는 것이 위 부담을 줄임
수분 충분히 함께 섭취 (흡수율 향상)
카페인 음료와는 일정 시간 간격 두기
천연 유래 원료, GMP 인증 제품 선택 추천